[...] do pojemnika wsypywałem ostrowię, dolewałem oliwy z orzecha włoskiego, słodzik, czasem kakao jak za rzadkie, albo do smaku i urabiałem to do bardzo gęstej konsystencji. Po czym tworzyłem z tego takie kulki, które obtaczałem w otrębach, lub siemieniu lnianym, żeby bez problemu można je było brać do ręki. Dla mnie jest to dobre rozwiązanie, gdy [...]
R y j nie szklanka ;) Poboli i przejdzie;) A wymiana to podstawa, nie ma możliwości bić się i nie dostać, jest to nie możliwe. Czym szybciej sobie uświadomisz że wymiana musi być tym szybciej zaczniesz wygrywać i wzmacniać psychikę ;) A jak ci ręce opadały to ćwicz wytrzymałość ( bieg bokserski do porzygania ), na sparingu nie robisz 100% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz może być ? daje 2, jeden z mniejszą ilością białka i drugi z większą, więc mniej odpowiedni . Mogą być ogólnie? co do poprawki :) ? Może ktoś powie czym można w miare podbić kcal, żeby zdrowo i tanim kosztem, bo mama może się nie zgodzić na diete jeśli za duże koszta wyjdą :( 1. chyba lepszy [...]
[...] na dniach gainer Whey Pro Gainer 1 i bialko Muscle Serum.Mam diete średino 3200kcal b 225 t 125 w 400.Nie mam możliwości zjedzenia podwieczorku praktycznie codziennie i czym lepiej zastąpić taki posiłek gainer czy białko? Gainer posiada zawartość białka poniżej 20%. Czytałem tutaj na forum że gainer należy stosować tylko po [...]
[...] ? Z tego co słyszałem to ten KB na Podpromiu jest typowo pod zawody i sam trener gdy kiedyś dzwoniłem ostrzegał mnie że jest to najsłabsza forma kicka bo on raczej stawia na "kariere" w sportach walki ( o ile taka istnieje ) Poza tym chłopaki z MT tez chyba maja się czym pochwalić Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-06-13 19:29:50
[...] lubię. Przy normalnym treningu zazwyczaj uczucie zmęczenia i pozytywnego bólu - jak ja to nazywam - utrzymuje się do 3 dni. Przy mniejszych partiach też po maksymalnie 3 dniach jest zazwyczaj wszystko ok. Przy czym to nie jest ból który uniemożliwia wykonanie danym mięśniem pracy. Gdyby tak było to już trzeba mówić o kontuzji i - złym bólu.
[...] spalania wzmacnianie mięśni poprzez np. trening obwodowy, czy coś w tym stylu, żeby sylwetka się modelowała i żebyś nie miał problemów z obwisłą skórą (jak niestety ja z czym mam teraz problem:( ) No i lepiej na początek nie bierz spalaczy, bo waga będzie raczej leciała sama szybko na początku bez tego, na to jeszcze przyjdzie czas ;) [...]
Przyzwoicie to wygląda. Tą Oliwę przerzuć na po treningowy/albo na ostatni posiłek. Co do warzyw, czym więcej tym lepiej, nie ograniczaj się do pomidorów czy ogórków. Urozmaicaj swoją dietę, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze, po prostu obserwuj organizm. [...]
"Onkelfaka --> coraz bardziej wydajesz mi się fikcyjną osobą... zbyt dużo anomaliów w twoim życiu :) ps. powinieneś się zgłosić do programu... taki na polscacie jest "RĘCE KTÓRE KALECZĄ" " Tail o czym ty wogóle gadasz, jakich anomaliów??
więc czym się sugerować ? Tym obliczeniem z po treningu? To jest dobrze wyliczone? Czy ten sposób co ja liczyłem ''ręcznie'' jest zły? Źle policzony? P.S odpiszcie prosto na te pytania bo mam metlik w głowie juz... 1 teraz Myru gadasz co innego i kechup też... jeden zeby dodawac po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem wyższy od Ciebie o kilka cm i ja przy 92cm w pasie byłem tłusty jak cholercia ;) Czytałem ostatnio artykuł, że podobno czym wyższy bf tym mniejsza odpowiedź mięśni na trening, więc sam teraz redukuje :) a podobnie u mnie z wymiarami ;] Najlepiej wstaw zdjęcia to wszystko będzie wiadomo :)
[...] nie kupisz. Dobre, czy bardzo dobre buty, to wydatek rzędu kilkuset złotych. Kolejne "setki" złotych dolicz jako reszta ekwipunku na S. Nie muszę chyba tłumaczyć czym skończy się wystartowanie w tego typu imprezie w zwykłych spodniach, bluzie, o reszcie nie wspominając. Także kolego, zbieraj kasę. Naturalnie do zwykłego trenowania [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Panie "Koniu" nie komentujmy w czym ty jesteś dobry... Nie chce nikogo obrażać, ale nie chcę też być obrażanym. A to, że nie chce mi sie siedzieć 5 godz, w necie to inna sprawa. a jeszcze inna to mylenie IQ z wiedzą. Pozdrawiam i liczę na konstruktywną współpracę. Nie moja wina, że wierzę, iż jak się coś chce osiągnąć to się osiągnie. A [...]
[...] też opon na błoto bo po suchym i twardym będzie się ciężko jechać, najlepiej kup coś uniwersalnego ;) Kenda Karma to w miare przyzwoity i niedrogi model (obecnie jej używam, jednak więcej nie kupię gdyż za bardzo "rzuca błotem" poza tym jest w czym wybierać wszystko zależy od funduszy) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2010-09-28 05:54:53
Chłopie jeszcze gimnazjum nie skończyłeś, uczysz się na biologii czym jest cytoplazma, a chcesz wykłady na temat alkaloidów Ja rozumiem, że może usłyszałeś o tym od kolegów i masz dojścia, ale prawda jest taka, że w tym wieku jeszcze nie myślisz racjonalnie i jesteś podatny na różne wpływy więc wybij to sobie ze łba. Jednym słowem - ogarnij się.
[...] Posiłek 4 udko z kurczaka 100g Posiłek 5 makrela wędzona 200g Posiłek 6 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g 1) czy mogę jeździć na rowerze przed śniadaniem i czy przez to nie spalę mięsnia? 2) czym mogę zastąpić owsiankę aby dostarczyć dostarczyć podobną ilość składników odżywczych? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-04-26 19:14:54
Namietny... widac nie doczytakles do konca tam masz plany nawet tylko ze sztangielkami...doczytaj dokladniej sa tam treningi na a)full ostprzet silownia b)sztanga/sztangielki c)sztangielki...co takiego wiec masz w czym wybierac :] "Gestorben dauer das ist gut"
przecież dożywotnio nie będą na podium, chyba nie zdajecie sobie sprawy z potwornego reżimu treningu i diety, o czym innym nie wpominam. Są znani, mają chajs, zdobyli co chcieli, co więcej trzeba? Trzeba wiedziec kiedy ze sceny zejść- śpiewa grzesio co jedyny z perfectu został, taka przekora ale jest w tym prawda.
